【成長秘訣】
之前聊到成功防疫的秘訣，不外乎就是每個人盡好自己的本分，勤洗手、戴口罩、減少出入公共場所。
孩子成長的秘訣，其實也是。
要能長高長壯，也得讓孩子盡好身體的本分。
那身體的本分是什麼呢？
其實就是「運動、營養、睡眠」!
雖然是老生常談，但是，知道是一回事，該做什麼又是另一回事，為了避免爸爸媽媽像無頭蒼蠅一樣，不知道該怎麼具體執行，在我的成長門診中，家長都會拿到一張衛教單，詳細的交代究竟該怎麼顧好每一個環節。
🚩青少年與兒童 – 成長秘訣🚩
✅運動
➔ 每日中等強度（有點喘）運動 30-60分鐘
➔ 任何運動都可以，唯須避免負重型的運動
✅營養
➔ 攝取原型食物，避免高油高糖多添加物之食品
➔ 均衡飲食，注意鈣、鋅攝取，額外補充維他命Ｄ
✅睡眠
➔ 每日 22:00上床，22:30 進入熟睡期
➔ 適時入眠有助於生長激素分泌
※
雖然並不容易，但是，羅馬不是一天造成的，只要挑一樣慢慢做，總是會有進步。
面對即將到來的年節假日，除了好好休息與家人團聚之外，也是一個建立好習慣的契機！
盡好身體的本分，哪有不長高的道理？
希望大家在新的一年裡，平安順利！
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